Carnaval.. Folga..

Dia de folga.. que beleza!
Assim seria se eu não me obrigasse a ir no hospital ontem :(
Na sexta feira comecei com uma infecção urinária, não aguentando a dor e as vezes seguidas que tive que ir ao banheiro, fui a farmácia e comprei Cystex. Não aguentava mais esperar que o relógio marcasse 17:00h para que eu pudesse ir embora. Mas... tudo passou, parei de ir no banheiro, a dor sumiu e eu fiquei super alegre. No sábado durante o almoço com meu amor e meus amigos, decidimos passear nas cachoeiras de Corupá. Fui me lembrar do meu probleminha só quando estava dentro da água GELADA da cachoeira. :( Mas no sabado tudo foi bem. No domingo acordei com cólicas fortíssimas e passei o dia assim. Segunda feira de manhã a vontade constante de ir ao banheiro e a dor ao urinar retornaram com muuuita força e como a dor estava passando pra outros lugares achei que ja pudesse estar indo pro rim :( fui ao médico e ele me receitou um remédio que pra minha surpresa paguei 88 reais por 3 comprimidos! =( Passei o dia com muita dor, que só parou a noite.. Mal conseguia levantar da cama =[ foi bem triste! Mas hoje passou.. espero que não volte!

Hoje é dia da pesagem... Dos meus 87,3 kg iniciais fico agora com 83,2

Ótima semana a todos!

DIA 10

– ESTABELEÇA METAS REALISTAS

Olá pessoas... está difícil conseguir postar aqui. Correria danada, mas sinto muita falta dos posts diários. 
A tarefa do dia 10, do Livro Pense Magro é estabelecer metas realistas. 
"Cada vez que emagrecer dois quilos, comemore. Chame os amigos ou seu técnico de dieta e festeje com eles. Ou então dê um presente para você. É mais importante comemorar seus pequenos sucessos do que esperar até conseguir emagrecer bastante e se sentir bem com os esforços que está fazendo. Na verdade, além de não existirem benefícios em emagrecer rapidamente, existe uma grande desvantagem. Quando você diminui de repente a quantidade de alimentos que consome, seu organismo, para se proteger, torna mais lento o seu metabolismo."


Então vamos lá... A minha iniciativa real foi no dia 19 de janeiro, quando comecei o blog. Aquele dia eu tinha 87,3kg. Hoje, dia 18 de fevereiro estou com 83,5 \o/ \o/ Se todos os meses forem assim, ficarei muito feliz. Seguindo a dica do livro, hoje estabeleço a meta de chegar aos 81kg até meados do mês de março. 


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DIA 9 – ESCOLHA UM PLANO DE EXERCÍCIOS

DIA 9 – ESCOLHA UM PLANO DE EXERCÍCIOS
Dance Mix 4x por semana!
Voltei pro blog, espero me dedicar mais a ele agora.. começando a me adaptar aos novos horarios e toda correria do dia-a-dia. 
Fim de semana ótimo com meu amor.. Fomos a praia, passeamos... e no domingo Joinville com os amigos! Bemmm divertido!


Semaninha começando animada, novos desafios. Hoje recebi minha nova aluna que possui apenas 40% da visão. Vai ser um baita desafio para mim. 


Amanhã é dia da pesagem e novamente nao terei boas novidades. Preciso mudar e vou mudar!


Ganhei um selinho lindo da Jeovanna do blog: http://dietaemacao.blogspot.com/


Obrigadaa Linndaa

Ótima semana a todas nós!

Booa tarde meninas, tudo bemm??
Passando aqui depois de algum tempo. Fim de semana é complicadinho para mim. Não consigo publicar pq quase sempre estou fora de casa. E essa semana comecei a trabalhar de verdade.. nooosssa... 25 alunos de manhã e 15 a tarde. Loucuuura.
Hoje é o dia da pesagem do Desafio Boa Menina... Não fui tão boa assim essa semana que passou. Comecei o desafio com 87,3 e agora estou com 85.
Preciso me dedicar mais a este desafio.

Por hoje é só.. tenho que voltar para a escola.

Beijoss, até mais

Dia 8

Dia 8 - ARRUME TEMPO E ENERGIA

Nooooooosssa como é triste acordar cedo minha gente!
Como senti falta de dormir até pelas 10 da manhã! hehehe
Hoje recomecei na minha escola amada... dia só de reunião e acertos. Minha sala está uma zona, por um bom motivo, muitos brinquedos novos para minhas crianças.
Caramba... sono ta pesando aqui... mas não queria deixar de postar hoje.

O Oitavo dia fala sobre arrumar tempo e energia. Isso vou ter que conseguir.. não vai ser facil ser prof, fazer plano de aula, fazer pós, dança, lavar roupa e tudo mais... mas vamos aguentar né! hehehe
ahh e claro... dentro disso ainda preciso achar tempo pra cuidar bem da minha alimentação!


Essa semana vai ser super corrida... amanhã tenho curso  + escola + churrasco de inicio de ano com os profs... prometo que me controlarei!


Ótima noite pra vocês, beijocas

Dia 07

DIA 7 - ORGANIZE O AMBIENTE

"É muito importante evitar os estímulos ambientais, principalmente quando se está iniciando a dieta. "Longe dos olhos, longe do coração" é uma boa política nesse momento. Embora não seja necessário reduzir os estímulos ambientais para sempre, você pode decidir, como eu, que prefere manter certos tipos de alimento fora do seu campo de visão mesmo depois que emagrecer."


Aqui em casa é meio complicado deixar as coisas organizadas... mas vamos tentar.


Hoje foi o dia da pesagem da Boa Menina.. e até que fui uma Boa Menina essa semana, menos 1,700 pra balança... espero melhorar essa semana, ou ao menos continuar assim!


Dança ontem estava ótima, só aquele sol no rosto que não combinou muito não. 
Hoje dança novamente e amanhã começamos no agito da escola!


SELINHO QUE GANHEI DA JEOVANNA DO BLOG: http://dietaemacao.blogspot.com/ 
Obrigada lindona!

Quem ganha o selinho precisa:

1-Deixar comentário de agradecimento no Blog de quem ofereceu .

2-Oferecer para mais 6 Blogs, com menos de 200 seguidores. 

3- Escreva uma frase que te inspira.( "Se você pede a Deus paciência, Deus te dá a oportunidade de ser paciênte" )

Vou oferecer para:

Cris http://desafiodacris.blogspot.com/

Milena http://saudavelnow.blogspot.com/

Thammyh http://umbelodiamudei.blogspot.com/

Rubia http://emformacomrubia.blogspot.com/

Pattys http://patysvouconseguir.blogspot.com/

Nessah http://estouentediada.blogspot.com/

Beijosss (agora com 85,6 kg)

Dia 06

Dia 06 - "ENCONTRE UM TÉCNICO DE DIETA"

Quem vai me apoiar durante esta dieta??

Tenho algumas pessoas com quem posso contar: Minha amiga Cris, com quem converso quase todos os dias e com quem troco muitas idéias sobre nosso processo de emagrecimento. Minha cunhada Nessah, a qual me incentivou a fazer o blog e a ler o livro Pense Magro, meu namorado amado (L) e minha amiga Tati, que trabalha cmg e me ouve sempre,creio que vai me ajudar hehehe \o/ 

Semana começando, acabando a moleza das férias... estou tão desacostumada a trabalhar que o começo com certeza vai ser turbulento hehehe. 

Fim de semana foi bastante caótico. Inventamos de ir para minha chácara com os amigos e a unica coisa que deu tempo de comprar para nos alimentarmos foi PIZZA. =x Mas o jeito é continuar e tentar queimar aquelas calorias encontradas durante o fim de semana calórico. 

Ótima semana para todas nós com ótimos resultados!

Dia 5

• ALIMENTE-SE DEVAGAR E CONSCIENTE

"QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE TENHO DE COMER DEVAGAR E PRESTAR ATENÇÃO AO QUE ESTOU COMENDO, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."


Essa é uma questão a ser trabalhada... não só essa mas todas as ressaltadas pelo livro. 
Comer devagar... sem estímulos (como a televisão)... aiiii, bem fora do meu costume. Mas vamos trabalhar nisso também..


To triste hoje.. sacuuuda, sem ter o que fazer! Acordei cedo pra ir na minha escola limpar minha sala, onde começo com meus alunos dia 06.... friozinho na barriga jah. 
Hoje não tem dança :(:(:(:( aiii que triste isso. 
Hoje é dia de ver meu amor ^^ isso é a unica coisa boa!


Sem muito o que falar hoje. Ontem jaquei bonito. Aquele sorvete no freezer não fica bonito lá, nem o macarrão do almoço. Mas tudo bem, vamos seguir firmes e fortes!


=********


Ótimo final de semana pra todas vocês!

Dia 04

ELOGIE-SE

"QUANDO EU CONSEGUIR DESENVOLVER MINHA AUTOCONFIANÇA POR MEIO DA CONCESSÃO DE ELOGIOS, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL."

Elogiar-se... é necessário né, tenho que trazer isso pra mim. Hoje não estou muito animada, mas me dou um ponto positivo por sempre me alertar por estar comendo em pé e por pensar que não estou comendo bobeira por ser bom para mim. 

Hoje será o meu quarto dia seguido na dança... pernas doem durante e um pouco depois, mas logo passa. Espero que eu consiga aguentar firme quando começar a trabalhar pois também terei a pós para fazer!

Ontem a aula de dance mix estava muito boa (fora as dores). Tivemos coreografia nova da Beyonce \o/ ameiiii

Depois da dança revelação do amigo secreto com minhas amigas.. muito divertido também. A janta foi cachorro quente... Comi meio pão, molho, uma salsicha, milho e batata palha. Mas não foi muito e eliminarei isso na dança hoje hehehe. 

Fim de semana tende a ser pior não é?? Mas vou fazer de tudo para me controlar!

Beijoooooocas

Dia 03

Sente-se para comer

"Você precisa necessariamente se tornar consciente das calorias que consome."

Estou adorando o livro... me faz perceber várias coisas.

Bom, como já disse, a partir desta semana farei dança 4x por semana.. 1 hora dançando muito com uma galera muito legal! Também comecei minha dieta dos pontos. 

Hoje chegou a minha balança... agora fica mais fácil fazer a pesagem semanalmente. 

Mais um selinho da Nessa do blog http://estouentediada.blogspot.com/ Obrigaaada ^^

Liebster em Alemão Significas: favorito, querido, amado. Recebê-lo significa que seu blog é muito querido pela pessoa que lhe presenteou.

Regrinhas:

1 - Link de volta o blogueiro que lhe deu;

2 - Cole o selinho em seu blog;

3 - Escolha 5 blogs para repassá-lo OBS: O selinho deverá ser dado apenas aos blogs com menos de 200 seguidores;

4 - Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho.

Vou Mandar esse selinho para as meninas que me visitaram: 

Raquel do blog: http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com/

Thammyh : http://umbelodiamudei.blogspot.com/

Luna Pinna: http://osonhodeumalagarta.blogspot.com/

Milena: http://saudavelnow.blogspot.com/

Cris: http://desafiodacris.blogspot.com/

Beijo Beijo Beijo e até amanhã!

Dia 02

Olá meninas... depois de um fds ultra calórico, eis que começo minha dieta. 
Minha Cuh (cunhada) linda me mandou um selinho.. então vamos a ele:

Não lembro exatamente com que idade comecei a engordar, mas acredito que tenha sido por volta dos 10 anos. Isso me trouxe muitos problemas, sentia muita vergonha na escola, não tinha roupas largas por isso estava sempre de blusa, mesmo no verão, só para esconder minha barriga. Odiava educação física! Ainda tinha que aguentar meu irmão me chamando de gorda, baleia e tudo mais, quase todos os dias!

Não era muito gorda não, mas estava acima do peso. Ficava naquele efeito sanfona.. emagrecia, engordava.. assim por muito tempo. Os anos foram passando e tinha épocas que eu emagrecia muito, com maior facilidade, sem mesmo perceber, mas voltava a engordar. Tenho uma certa compulsão. Ficava em casa comendo.. assistindo.. na internet.. não fazia outra coisa. Nunca me senti feliz com meu corpo... No ano de 2009 para 2010 as coisas pioraram. Tinha uma vida muito sedentária e meus finais de semana eram regados de chocolate, salgadinhos, frituras e muita massa. Isso fez com que eu engordasse +/- 15kg em menos de 2 anos. Essa compulsão alimentar só piorou e aquela vontade terrivel de só comer coisas "gostosas" me deixou assim como estou agora, com 87 kg! 

Minha meta é chegar aos 65 kg! 

Passo esse selinho para minha amiga Cris http://desafiodacris.blogspot.com/


Vamos ao Livro Pense Magro: 


Dia 02 - Penso: logo, emagreço!


Escolha duas dietas razoáveis. E as escolhidas são:

• Dieta dos Pontos
• Dieta das Proteínas.

Café da manhã:
Opção 1: Suco verde: 1 folha de couve, 1 maçã, 100 ml de água, 1 colher (sopa) de linhaça (bater tudo no liquidificador) + 1 fatia de pão sem glúten (pão de abóbora, de mandioca ou de batata) + 1 fatia de queijo-de-minas
Opção 2: 2 ovos preparadoscom tomate, cebola e 1 fatia média (30 g) de queijo-de-minas (cortar tudo em cubos)
Opção 3: 1 copo (300 ml) de leite de soja + 1 fruta + 1 colher (sopa) de farelo de trigo

Lanche
Opção 1: 1 iogurte natural desnatado ou 1 iogurte light
Opção 2: 1 fruta
Opção 3: 1 copo de leite de soja (300 ml) batido com 1 fruta

Almoço
Opção 1: 1 colher (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão (sem carnes) + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe (assado) + cenoura crua, brócolis e alface à vontade + 1 colher (sopa) de azeite para temperar
Opção 2: 2 colheres (sopa) de milho + 1 colher (sopa) de lentilha + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de boi (grelhado) + 1/2 beterraba cozida + abobrinha no vapor e agrião à vontade + 1 colher (sopa) de azeite para temperar
Opção 3: 2 colheres (sopa) de abóbora cozida e refogada com um fio de óleo + 2 colheres (sopa) de ervilha em vagem no vapor + 1 pedaço grande (150 g) de frango assado ou cozido + berinjela, couve-flor e rúcula à vontade + 1 colher (sopa) de azeite para temperar

Lanche
Opção 1: 1 barra de proteína
Opção 2: 1 copo de suco de fruta natural (maracujá, limão, morango, melancia ou melão) + 1 fatia pequena de pão árabe integral com 1 colher (sopa) de ricota temperada
Opção 3: 1 fruta +2 cookies sem glúten

Jantar
Opção 1: Salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de milho + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de frango assado ou grelhado
Opção 2: 2 colheres (sopa) de milho + 2 colheres (sopa) de feijão fradinho + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe + pepino, tomate e folhas cruas à vontade
Opção 3: 1 prato de sopa de legumes (sem batata, mandioca, inhame, macarrão ou arroz) com pedaços de carne magra

É isso aí meninas...

Beijoo e uma ótima semana para nós!

Dia 1

Sexta Feira... aquele pensamento que não deveria ter, mãs... Começar dieta no fim de semana??? Funciona??? hehehe Poderia sim ter começado, mas ficaria muito frustrada por não cumprir meus planos e fazer a deliciosa torta de amora. Ridículo para quem quer emagrecer né??? Hoje foi um dia cheio de pecados, mas estou mesmo decidida a mudar isso e sei que vou conseguir. Tive mais certeza disso quando comecei a ler o livro Pense Magro. Ótimo livro!


Pretendo segui-lo e alcançar minhas metas com a ajuda desse livro!


E a primeira tarefa do livro, o Dia 1: Fazer uma lista das vantagens de emagrecer.
Aí está:

Razões Para Emagrecer

o   Gostarei mais de mim;

o   Não me sentirei tão constrangida;

o   Sentirei-me mais a vontade diante de meus amigos;

o   Terei mais autoconfiança;

o   Aumentarei minha auto-estima;

o   Sentirei que conquistei algo importante;

o   Poderei usar roupas de mais estilo;

o   Comprarei roupas de número menor;

o   Ficarei mais feliz ao me olhar no espelho;

o   Farei mais coisas como ir à praia e a parques aquáticos;

o   Terei mais energia;

o   Serei capaz de fazer mais exercícios sem desconforto ou embaraço.

Um ótimo fim de semana para todos nós!

E lá vamos nós...

Ai, ai, ai... e lá vamos nós outra vez!
Faz muito tempo que tento emagrecer.Confesso que muitas vezes as tentativas não foram tão reais. Muitas vezes não passaram de um pensamento de um dia e logo apareceu algo para desanimar.
Tantas tentativas que a vontade era desistir, mãs... sempre aparece alguém para mostrar que é possível e pq não tentar!
Depois de uma conversa bacana com minha cunhada resolvi fazer esse blog e compartilhar com quem quiser ler e o mais importante,comigo mesma meus avanços.

Estou em meu período de férias do trabalho, sendo assim minha rotina torna-se mais monótona.
Tenho ficado muito em casa, o que dá um up nas tentações da cozinha, mercados e padarias por aí.
Deixei de ser sedentária no final de dezembro, faço aulas de Dance Mix nas terças e quintas mas pretendo fazer também nas segundas e quartas, se eu aguentar o ritmo de trabalho + dança + pós graduação.
Normalmente trabalho como professora da Pré-Escola.

Estou muito disposta para perder os kg. que preciso.
Tenho 1,65m de altura e atualmente peso 87kg.
Minha Meta é chegar os 65 kg!