Dia 02

Olá meninas... depois de um fds ultra calórico, eis que começo minha dieta. 
Minha Cuh (cunhada) linda me mandou um selinho.. então vamos a ele:

Não lembro exatamente com que idade comecei a engordar, mas acredito que tenha sido por volta dos 10 anos. Isso me trouxe muitos problemas, sentia muita vergonha na escola, não tinha roupas largas por isso estava sempre de blusa, mesmo no verão, só para esconder minha barriga. Odiava educação física! Ainda tinha que aguentar meu irmão me chamando de gorda, baleia e tudo mais, quase todos os dias!

Não era muito gorda não, mas estava acima do peso. Ficava naquele efeito sanfona.. emagrecia, engordava.. assim por muito tempo. Os anos foram passando e tinha épocas que eu emagrecia muito, com maior facilidade, sem mesmo perceber, mas voltava a engordar. Tenho uma certa compulsão. Ficava em casa comendo.. assistindo.. na internet.. não fazia outra coisa. Nunca me senti feliz com meu corpo... No ano de 2009 para 2010 as coisas pioraram. Tinha uma vida muito sedentária e meus finais de semana eram regados de chocolate, salgadinhos, frituras e muita massa. Isso fez com que eu engordasse +/- 15kg em menos de 2 anos. Essa compulsão alimentar só piorou e aquela vontade terrivel de só comer coisas "gostosas" me deixou assim como estou agora, com 87 kg! 

Minha meta é chegar aos 65 kg! 

Passo esse selinho para minha amiga Cris http://desafiodacris.blogspot.com/


Vamos ao Livro Pense Magro: 


Dia 02 - Penso: logo, emagreço!


Escolha duas dietas razoáveis. E as escolhidas são:

• Dieta dos Pontos
• Dieta das Proteínas.

Café da manhã:
Opção 1: Suco verde: 1 folha de couve, 1 maçã, 100 ml de água, 1 colher (sopa) de linhaça (bater tudo no liquidificador) + 1 fatia de pão sem glúten (pão de abóbora, de mandioca ou de batata) + 1 fatia de queijo-de-minas
Opção 2: 2 ovos preparadoscom tomate, cebola e 1 fatia média (30 g) de queijo-de-minas (cortar tudo em cubos)
Opção 3: 1 copo (300 ml) de leite de soja + 1 fruta + 1 colher (sopa) de farelo de trigo

Lanche
Opção 1: 1 iogurte natural desnatado ou 1 iogurte light
Opção 2: 1 fruta
Opção 3: 1 copo de leite de soja (300 ml) batido com 1 fruta

Almoço
Opção 1: 1 colher (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão (sem carnes) + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe (assado) + cenoura crua, brócolis e alface à vontade + 1 colher (sopa) de azeite para temperar
Opção 2: 2 colheres (sopa) de milho + 1 colher (sopa) de lentilha + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de boi (grelhado) + 1/2 beterraba cozida + abobrinha no vapor e agrião à vontade + 1 colher (sopa) de azeite para temperar
Opção 3: 2 colheres (sopa) de abóbora cozida e refogada com um fio de óleo + 2 colheres (sopa) de ervilha em vagem no vapor + 1 pedaço grande (150 g) de frango assado ou cozido + berinjela, couve-flor e rúcula à vontade + 1 colher (sopa) de azeite para temperar

Lanche
Opção 1: 1 barra de proteína
Opção 2: 1 copo de suco de fruta natural (maracujá, limão, morango, melancia ou melão) + 1 fatia pequena de pão árabe integral com 1 colher (sopa) de ricota temperada
Opção 3: 1 fruta +2 cookies sem glúten

Jantar
Opção 1: Salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de milho + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de frango assado ou grelhado
Opção 2: 2 colheres (sopa) de milho + 2 colheres (sopa) de feijão fradinho + 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe + pepino, tomate e folhas cruas à vontade
Opção 3: 1 prato de sopa de legumes (sem batata, mandioca, inhame, macarrão ou arroz) com pedaços de carne magra

É isso aí meninas...

Beijoo e uma ótima semana para nós!